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不眠症（睡眠障害）について
○不眠症では、たんに睡眠時間の長さだけではなく、朝目覚めた時の不満感、不快感、一日を通しての日常生活への支障の度合い等が問題になります。即ち「睡眠時間の短さ」と「眠りに対する満足感」の二つの要素が考えられます。ここでは病気的原因のない不眠症について話をすすめてみましょう。
 
○不眠症（睡眠障害）の3つのタイプ

1.入眠障害⇒	寝つきの悪いタイプです。このタイプの人は一旦寝付いてしまえば、あとはよく眠ることができて、目覚めも良好です。
2.熟睡障害⇒	睡眠の途中で何度も目覚め、夢が多く眠った気がしないタイプです。（中途覚醒）
3.早朝覚醒⇒	寝つきが比較的よく、さっと眠れますが、夜が明けないうちに目が覚めてしまい、そのあとねむれないで困るタイプです。

○より良い睡眠のための対処法
 1.日常生活で工夫を⇒眠れないからといって、すぐ薬局や病院へ行かないで日常生活で工夫してみましょう。寝室や寝具を工夫して眠り易い環境をつくる。日中の精神的緊張や興奮を鎮めるため、適当な食事や適量の飲酒をする。音楽鑑賞、軽い読書、就寝前の入浴もよし、濃いお茶やコーヒーは控える。時には眠るまいと努力するくらいの開き直りが効を奏することもあります。
 
2.これらの工夫だけでは睡眠障害が改善しない場合は⇒積極的に医師に相談しましょう。原因によって治療法は画一的ではないと思いますが、睡眠薬による治療が一般的です。睡眠薬は医師の指示に従って、服用量、服薬時間、服用上の注意事項を厳格に守ってください。