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クーラー病を予防しよう！
Ⅰ.人間には、本来、環境適応能力が備わっています。ところが、クーラーという人工的な環境の変化によりその体温調節能力に変調が起こると、自律神経の失調を来たして、頭痛や冷え症、だるさ、食欲不振、腹痛、下痢、神経痛、生理不順などの症状が表れる。これを「クーラー病」と呼んでいます。お年寄りや乳幼児は体温調節が苦手ですので、特に注意が必要です。

Ⅱ.一度クーラー病になってしまうと楽しいはずの夏が本当につらくなります。そうなる前に、自分でできる対策をしっかりして自分のカラダを守りましょう。

Ⅲ.クーラー病にかからないために！
イ.まず必要なことは、できるだけ屋外と屋内の気温差をなくすことです。屋外と屋内の気温の差が５度以内、設定温度は２４度以下にならないように設定してカラダを冷やしすぎないようにしましょう。屋内では、カーディガンやひざ掛けなどを使用するようにしましょう。外へ出たときは１枚脱ぎ、クーラーのかかっているところに入れば１枚着る。そうしてできるだけ気温差をなくし、一定に保つようにすることが大切です。

ロ.室内にずっといる人は、冷えていなくても、じっと座っていれば血液の循環は悪くなってしまいます。時々外へ出てカラダを動かしましょう。

ハ.暑くて寝苦しい夜もあるかと思いますが、クーラーをつけっぱなしで寝ると、カラダがだるくなったり、風邪をひいてしまうこともあります。暑い夜は寝る前にクーラーをつけて部屋を冷やしておき、寝る前にはクーラーを切るようにしましょう。

ニ.また、暑い時は、室内でもついつい冷たい飲み物に手がのびてしまいがちですが、できれば、温かい飲み物を飲むようにしたいものです。

ホ.また、カラダを内側から温めるためには、お風呂も重要です。暑くてついつい、シャワーですませがちなこの季節ですが、３７～３８度くらいのぬるめのお湯で３０分くらいのちょっと長めの半身浴で、家に帰った後にもカラダを内側から温めてあげるようにしてください。